2003年9月，考入北京舞蹈学院古典舞系学习。

2007年，毕业后进入北京博纳影业公司。

2007年9月，参演电视剧《宝莲灯前传》饰演嫦娥。

2008，参演湖南电视台自制偶像喜剧《丑女无敌》中饰演主角林无敌，凭借林无敌走红成为娱乐圈中的新星。

2009年，参演史诗电影《孔子》饰霓裳。

2010年，参演中国大陆历史题材电视剧《孔子春秋》饰演南子。

2012年，在电影《给野兽献花》中饰演梓萱。

2012年4月，李欣汝搭档李晨主持由时尚集团打造的《时尚旅游》节目。

2013年3月2日，李欣汝参演《华丽一族》。

2013年，李欣汝出演革命题材电视连续剧《铁血红安》饰演方蕾。