肖涵，出生在湖南是是家里面的独生女，她从小就喜欢表现，经常看着电视里面的演员看着模仿，在她七岁的时候，她就开始学习舞蹈，并且梦想这当一名舞蹈老师，在她11岁的时候，肖涵考进了专业舞蹈学院，并在一次全国舞蹈比赛中拿到了奖。在2003年，她凭借自己的努力考入上海戏剧学院，正式向演员这个职业出发，在2005年她参演了她的第一部影视作品《上书房》并且凭借此剧出道，开始了她的演员生涯。

2005年正式出道，参演首部电视剧《上书房》，在剧中饰演莲儿。

2007年搭档吕玉来、田原领衔主演荷兰青年导演David Verbeek执导的独立制片《海上梦境》，饰演Jenny。同年参与拍摄杨恭如、严宽领衔主演的电视剧《大案组》，饰演汪艳。

2008年联合陈数、黄觉领衔主演年代爱情剧《倾城之恋》，饰演张若依。

2009年联合丁志诚、刘威主演历史古装剧《锣鼓巷》，饰演一个敢与命运抗衡的女人吴烟霞。同年搭档郑爽、张翰主演青春爱情剧《一起来看流星雨》，饰演慕容云朵。

2010年客串明道、李易主演的电视剧《幸福一定强》，在剧中饰演小公主。同年参与拍摄曹炳琨、贾青领衔主演的都市情感剧《温柔的背叛》，饰演李歆。

2013年联合江铠同、范逸臣主演首部曲幸福女人励志暖剧《爱闪亮》，饰演吕珊珊。同年与张翰、朱孝天合作主演青春偶像剧《华丽上班族》，饰演懦弱的苏菲。

2014年参与拍摄佟丽娅、李光洁主演的都市情感剧《酷爸俏妈》，在剧中饰演小K。同年搭档陈晓、周冬雨领衔主演电视剧《遇见爱情的利先生》，饰演吴玥